Relancer la circulation du corps par le mouvement
Dans un quotidien qui va toujours trop vite, accordez-vous une pause, une respiration, au coeur de l’Ardèche.
Une parenthèse de douceur pour ralentir, revenir à vous et retrouver le fil de vos sensations.
L’intention de ce week-end bien-être
Ressentir le corps, habiter pleinement l’instant présent, retrouver de la fluidité dans les mouvements du corps.
Lorsque l’attention revient au corps, les tensions se dénouent et l’esprit s’apaise naturellement.
A travers des pratiques simples et accessibles : Yoga, Pilates mat, danse libre, vous serez invité à explorer ce qui est déjà là, vivant en vous.
Pendant ces quelques jours vous pourrez vous laisser guider, porter par le mouvement, le souffle et l’expérience du moment présent.
L’intention de ce week-end est bien sûr de vous offrir un temps de détente et de ressourcement, mais aussi de semer quelques repères, comme de douces empreintes pour l’après. Ces sensations vécues sont autant de ressources simples et précieuses que vous pourrez reconvoquer dans votre quotidien, à votre retour chez vous, chaque fois que le besoin de faire une pause se fera sentir.
A qui s’adresse ce week-end bien être ?
Ce week-end s’adresse à toutes les personnes qui ressentent le besoin de ralentir, de prendre soin d’elles et de se reconnecter à leur corps.
Aucun prérequis n’est nécessaire, peu importe votre âge, votre morphologie, votre niveau de pratique ou votre expérience corporelle, vous êtes les bienvenus tel que vous êtes.
Notre corps nous accompagne tout au long de notre vie. Il porte nos mouvements, nos élans, nos émotions mais aussi nos tensions et nos fatigues. Il est au coeur de notre quotidien et lui accorder un temps d’écoute c’est déjà se sentir mieux.
Ce week-end est l’occasion de découvrir des pratiques simples pour vous aider à revenir au corps.
💡 A noter : Tous les ateliers collectifs proposés durant le week-end sont inclus dans le tarif de l’atelier. Les massages Shiatsu sont proposés en supplément et sur réservation. Vous pourrez réserver directement auprès de Zaïna avant la retraite ou sur place.
Matériel à apporter : Les participants amènent leur tapis de yoga, une serviette et un coussin, une sangle ou une ceinture.
Les pratiques proposées
Trois pratiques douces et respectueuses du corps :
Pilates mat – Renforcement doux du corps
Dans le respect des courbures naturelles du corps, le Pilates allie respiration profonde, tonicité, souplesse et mobilité du corps.
Hatha Yoga – Sérénité et ancrage
Renforcement doux, postures et mouvements fluides, le Hatha est parfait pour s’initier aux bases du Yoga, placer sa respiration et gagner en mobilité du corps.
Danse libre – L’instinct du corps
A travers une exploration simple et guidée, la danse libre invite à découvrir son corps par le ressenti et le mouvement. Exploration du corps de manière sensorielle et anatomique, jusqu’à laisser émerger une danse qui lui est propre.
L'intervenante : Zaïna
Professeur certifiée animatrice sportive, Pilates Mat, Hatha Yoga et massage Shiatsu Nonindo.
Ancienne danseuse, je place le mouvement, la douceur et l’écoute au coeur de chaque séance.
A travers le Pilates, le Yoga ou le Shiatsu, j’accompagne chacun à renouer avec les sensations du corps, à dénouer les tensions pour se sentir mieux au quotidien.
Adaptée aux besoins et à la morphologie de chacun, mon approche s’appuie sur des outils concrets et doux à la fois, pour mieux habiter son corps et cultiver un bien être général.
En option :
Massage Shiatsu – rééquilibrage énergétique du corps et de l’esprit
Inspiré des théories de la Médecine Traditionnelle Chinoise, le Shiatsu est un massage en accupression sur les méridiens et points d’acupuncture.
Les tensions du corps sont comme des barrages sur un cours d’eau, le Shiatsu propose de les soulever et de rétablir une circulation fluide.
Le soin est reçu dans une tenue confortable et sur tatami.
Massage 1h15 environ Tarif 70€
Le programme
Jeudi
Atterrir doucement / respirer
- Yoga doux pour prendre le temps d’atterrir en soi et faire connaissance avec les lieux.
Durée : environ 1h - Massage Shiatsu sur inscription (séance individuelle)
Vendredi
Réveil et mouvements
- 9h00 — Réveiller le corps et le mobiliser
- 10h — Hatha yoga suivi d’un brunch
ou petit déjeuner puis Yoga
Durée : environ 1h - Massage Shiatsu (séance individuelle) sur inscription
- Activités libres
- 12h30 — Déjeuner
- 14h — Temps libre : piscine, terrasses, repos
- 18h30 — Fluidité dans le corps et/ou renforcement du centre par le Pilates (au choix selon les envies/besoins du groupe).
Danse libre : Réveiller le corps et son anatomie Mouvement et toucher simple en duo ou en solo
Durée : environ 1h30
ou Pilates mat suivi d’un stretching
Durée : environ 1h30 - Massage Shiatsu (séance individuelle) sur inscription
- 20h30 — Dîner
- 21h30 — Discussion libre ou temps personnel
Samedi
Renforcement et assouplissement
- 9h Renforcement du centre par le Pilates
Pilates mat
Durée : environ 1h - Shiatsu (séance individuelle) sur inscription
- 12h30 — Déjeuner
- 14h — Temps libre : piscine, terrasses, repos
- 17h — Assouplir le corps
Stretching et souplesse
ou
Hatha Yoga
Durée : environ 1h - Activités libres – Massage Shiatsu (séance individuelle) sur inscription
- 20h — Dîner
- 21h30 — Discussion libre ou temps personnel
Dimanche
L'esprit reposé
- 8h30 — Petit-déjeuner
- 9h Prêt à repartir, l’esprit tranquille
Auto massage et Hatha Yoga
Durée : environ 1h - Brunch
Le lieu
La Maison Bleue est une villa d’exception située à Salavas, à côté de Vallon Pont d’Arc en Ardèche, à deux pas des gorges et du Pont d’Arc.
Piscine privée, grandes terrasses, jardins arborés, suites confortables, tout est pensé pour que vous puissiez vous concentrer sur l’essentiel : votre bien être.
Ce qui est inclus
- Hébergement en chambre individuelle avec salle de bains privée (3 nuits)
- Pension complète : petits-déjeuners, déjeuners et dîners
- Tous les ateliers
- Accès piscine, terrasses et jardins de la Maison Bleue
- Visites guidées : Barjac et Vallon-Pont-d’Arc / Pont d’Arc
Tarif
Prix de lancement : de 450 € à 750 € par personne, tout compris.
7 participants maximum, 4 participants minimum — les places sont limitées.
Acompte de 30 % à la confirmation de réservation.
Réservez votre atelier Yoga
Inscrivez-vous à l’atelier qui vous convient. Vous pouvez également nous laisser un commentaire ou des observations. Si vous désirez nous contacter pour des questions avant de vous inscrire, utiliser le formulaire de contact du site, ou envoyez-nous un email à claude.poux@palo-alto.io.